El verano en el Perú es sinónimo de sol, playa y diversión, pero también es una época en la que debemos tomar en serio el cuidado de nuestra piel. La exposición prolongada al sol sin protección puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel, una de las formas más comunes de cáncer. Pero no te preocupes, con unos simples pasos, podemos disfrutar del verano sin comprometer nuestra salud. Aquí te cuento cómo protegerte del sol de manera efectiva para prevenir el cáncer de piel.
Usa bloqueador solar todos los días:
El bloqueador solar es tu principal aliado contra los rayos UV, que son los que pueden dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer. Asegúrate de usar un bloqueador con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y aplícalo en todas las áreas expuestas de tu piel, no solo en la cara. Además, recuerda reaplicarlo cada dos horas o después de nadar o sudar.
Evita el sol en las horas más peligrosas:
Entre las 10 a.m. y las 4 p.m. es cuando los rayos UV son más intensos, así que trata de buscar sombra o limitar el tiempo que pasas al aire libre en esas horas. Si no puedes evitar estar fuera, asegúrate de usar protección extra como sombreros, ropa ligera de manga larga y gafas de sol.
Elige ropa con protección UV:
Cada vez hay más opciones de ropa que incluye protección contra los rayos UV. Estos tejidos especiales bloquean una buena parte de los rayos del sol y son ideales para quienes pasan mucho tiempo al aire libre. Las camisetas de manga larga, los pantalones ligeros y los sombreros de ala ancha son perfectos para proteger la piel sin pasar calor.
No olvides los accesorios:
Además de la ropa, los sombreros de ala ancha y los lentes de sol con protección UV son fundamentales para proteger tu rostro y tus ojos. Los rayos UV también pueden dañar los ojos, así que asegúrate de usar lentes que ofrezcan 100% de protección UV.
Realiza autoexámenes de piel:
El cáncer de piel puede detectarse temprano si estás atento a los cambios en tu piel. Revisa regularmente tu piel en busca de lunares nuevos, cambios en los ya existentes o manchas que cambian de forma, tamaño o color. Si notas algo raro, no dudes en consultar a un dermatólogo.
Enseña a los más pequeños a protegerse:
Los niños son especialmente vulnerables al daño solar, y las quemaduras que sufren en la niñez pueden aumentar su riesgo de cáncer de piel en el futuro. Asegúrate de que siempre usen bloqueador solar, ropa adecuada y que jueguen en la sombra durante las horas más peligrosas.
En resumen, prevenir el cáncer de piel es cuestión de ser constantes con la protección solar y adoptar buenos hábitos. No se trata de evitar el sol por completo, sino de disfrutarlo con precaución. Así que este verano, protégete bien y asegúrate de cuidar tu piel, porque la salud es lo primero.